Gülin Zeytunlu İle Kısa Meditasyonlar

Eğitim İçeriği

Kendimizle samimi olmak, öğrenmek, gelişmek, şifalanmak, potansiyel olarak kim

olduğumuzu keşfetmek ve bu dünyada nasıl bütün kalbimizle yaşayabileceğimize dair

olan anlayışımızı dönüştürmek için kendimize verebileceğimiz en büyük hediyelerden

biri meditasyondur. Meditasyon kendimizle, yaşamla, dünyayla bağ kurma sürecidir

ve düzenli, adanmış bir çalışma gerektirir. Farkında bir yaşamın meyvelerini tatmak

düzenli pratiğe ihtiyaç duyar. Bununla birlikte meditasyondan zevk almanın sırrı ona

bir çocuğun oyuncu ruhuyla yaklaşmak ve onu kendi varlığımızı keşfetme oyunu olarak görebilmektir. Böylece kendimizle her seviye de ilişki kurabiliriz. Ve tüm ilişkilerde olduğu gibi meditasyona sevgiyle ve nezaketle yaklaştığımızda o da bize en iyi şekilde hizmet eder.

Bir meditasyon pratiğinin etkili olması için düzenli olarak uygulanması gerekse de pratiğin uzun olması şart değildir. Gülin Zeytunlu tarafından hazırlanan 12 bölümlük bu seri kısa, yönlendirmeli günün her hangi bir saatinde yapabileceğiniz meditasyon uygulamalarından meydana geliyor.

Gününüze sükunet ve esenlik katabilecek, meditasyon uygulamasını her gün geri dönmek istediğiniz evinize dönüştürecek tutumlar yeşertebileceğiniz, pratiklerden meydana gelen bu program günün en zorlu anlarında bile yaşamın rüzgarları ile birlikte hareket edebilmenizi mümkün kılacak kaynaklar sunuyor.

İçerikler:

0 BÖLÜM – OTURAĞINI BULMAK

11 farklı meditasyon uygulamasından meydana gelen bu seri günün her saatinde ve

her yerde yapılabilecek farkındalık pratikleri sunuyor. Ancak bu pratikleri yaşamımıza

katmak bedenin rahat ettiği bir oturma pozisyonu bulmak şart. Meditasyon

oturuşunu bulmak için zaman ayırmak sadece fiziksel bedene fayda sağlamanın

ötesinde pratimizi destekleyen derindeki niyetimizle de hizalanmamızı sağlar. Bizler

oturuşumuzu bulduğumuzda zihin de kalbin hizasına girer.

1

BÖLÜM – KAPI BEKÇİSİ: BASİT NEFES MEDİTASYONU

Kapı bekçisi meditasyonu nefesimizi izlerken yaşamın kendi içimizdeki kutsal dansıyla

bağ kurmak için basit bir yol. Farkındalığımızı nefeste dinlendirmenin hediyesi olan

içsel bir enginlik, bütünlük hissine nüfus edeceğimiz ‘Kapı Bekçisi Meditasyonu’

farkındalık uygulamasını günlük hayata uyarlayabilmenin keşfi.

2 BÖLÜM: NEFESİN BİLGELİĞİNE AÇILMAK

Bu meditasyon farkındalığımızı kendi merkezimizi bulmak için nefeste

dinlendirdiğimiz bir yolculuğa davet sunuyor. Nefesin yardımıyla meditasyona uygun

oturma pozisyonunu inşa ettiğimiz bu bölümde meditasyona kendimize nefesimiz

yoluyla hediye edebileceğimiz huzur ve sükuneti keşfetme niyetiyle oturuyoruz.

3 BÖLÜM: EVREN SANA NEFES ALDIRIYOR?

Bizler nefes alıyorum desek de nefes alanın kendimiz olduğunu düşünmek kibirdir.

Nefes almak kendi irademizde olsaydı çoktan ölürdük. Her bir nefeste bize yaşam

hediyesini sunana doğru çıktığımız bu yolculuk nefesi olduğu haliyle, bir hediye

olarak görmenin kapısını aralıyor. Nefesi algılayan kendimiz ve algıladığımız nefesin

ilişkisine nüfus ettiğimiz bu bölümde niyetimiz nefesi içimize kabul ederken yaşam

enerjisinin bedenimizi, zihnimizi ve tüm varlığımızı güçlendirmesine kendimizi açmak.

4 BÖLÜM: IŞIKLA DOLMAK

En derin seviyede bu evren ışık parçacıklardan meydana gelmiştir. Bizim

bedenimizdir ışıktandır ve parlayan enerjetik bir varlıktır. Bu meditasyonda içimizde

hali hazırda var olan sükunetle bağlantıya geçmek için kendimizi ışığın enerjisine

açma niyetiyle oturuyoruz.

5 BÖLÜM : SO HAM

Zihin her zaman çok aktiftir. O yüzden en başta yeşertmek istediğimiz sürekli gere

dönebileceğimiz bir yerdir. Bizler düşüncelerin farkına varıp gitmelerine izin verip

yeniden bu yere dönmek isteriz. Bu yer çoğu zaman nefestir. Bizler farkındalığımızı

nefeste tuttuğumuzda nefesin mantrasını dinleriz iç kulaklarımızla. Nefesin mantrası

Hamsa’dır. O kalbimizdeki saf farkındalıktır. Bu meditasyonla mantrayı sesle koordine

ettiğimizde kendi nefesimizin bize kim olduğumuzu hatırlattığını fark etmenin keşfine

çıkacağız.

6.BÖLÜM: JAPA MEDİTASYONU

Mantraları zihni odaklamak bir çok farklı yolda kullanırız. Mantrayı farkındalığımızın

içeriye doğru akması için bir araç olarak düşünürek eğer mantraları tekrar etmenin

zihni içeriye, mantranın kaynağına doğru yönlendirdiğini fark edebiliriz. Mantrayla

çalışmanın en kolay yolu mantrayı nefesle birleştirmektir. Yumuşakça nefes alırken

ve nazikçe verirken mantrayı tekrar ederiz. Japa mantranın tekrarıdır. Mantra ile

birlikte kalmaya çalışırken zihnimiz başka yerlere kayar. O an kendimizi başka şeyler

düşünürken yakalarız bu çok kuvvetli bir andır. Pratik basitçe kendini mantraya geri

döndürme pratiği. Bu bölümde zorlamadan bir şey başarmaya veya tamamlamaya

çalışmadan mantrayı tekrar ederek yeniden ve yeniden kendimize dönmeyi tecrübe

edeceğiz. Mantranın içimizde yarattığı enerjetik hislerle uyumlanırken mantranın

zihindeki hakim düşünceye dönüşmesine açacağız kendimizi.

7 BÖLÜM: TOPRAK NEFESİ

Bu kökleyen pratik bizi sonsuz kaynağımız toprak enerjisi ile bağlantıya geçirmek için.

Bizler nefes alırken farkındalığımızı bedenin temelinde altımızdaki toprakta

dinlendirmeyi öğrendiğimizde bu dünyayı da evimiz olarak hissetmeye başlayabiliriz.

Toprak nefesi meditasyonu stresli günlerin ilacı gibi.

8 BÖLÜM: SÜKÜNETİ ÇAĞIRMAK İÇİN EŞİT NEFESLER

Bu kısa meditasyon gün boyunca zorlandığımız anlarda içimizde hali hazırda var olan

sükunete nüfus etmek için sihirli bir formül. Nefes bizi merkezime taşıdığımızda bu

merkezde kalma halini tüm gün boyunca sürdürebiliriz.

9 BÖLÜM: 5 ELEMENT MEDİTASYONU

Doğu kaynaklı felsefi geleneklerin öğretilerinden biri her şeyin birbiriyle bağlantıda

olması halidir. Kadim öğretiler doğuda yada batıda 5 elementten bahseder. Toprak,

su, ateş, hava ve boşluk. Evreni meydana getiren bu beş element insan bedenini de

meydana getirir. Tantraya göre insan oğlunun makrokosmosun mikrokosmosudur.

Fiziksel bedenimizin evreni meydana getiren elementlerle bağını keşfedeceğimiz bir

yolculuğa çıkacağız birlikte.Bu yolculuk Mevcutiyetimizin elementlerle bağını

kuracağımız bir yolculuk.

10 BÖLÜM: YEME MEDİTASYONU

Elma yeme meditasyonu yemenin ötesinde kendimize hayatlarımızda tecrübe etme

fırsatı vermediğimiz şeyler konusunda çok şey gösterme potansiyeline sahip. That

Chin Nath’ın bizlere sunduğu bu meditasyonda bir elmada gizli evreni keşfederken

elma yemenin çok derin spiritual bir tecrübe olduğu bir alanda an be an farkında

kalmaya davetlisiniz.

11 BÖLÜM: KALBİ UYANDIRMAK

So’ham ilahi mevcudiyetin sesidir. Nefesle birlikte pratik edildiğinde bu mantra bizi

kalbimize taşır, içimizdeki bilgeliğin kapılarını aralar. So ham mantrasını ter olarak

nefes alırken ham nefes verirken sa sesiyle pratik edeceğimiz bu pratikle içerideki ve

dışarıdaki kalbimizde dinlenen nefese meditasyon yapacağız.